郎导给大家提出要求
17日上午，世预赛出征前的最后一堂训练课。郎导一大早就来到训练馆，和姑娘们一起热身、康复。
由于球队18日凌晨就要出发，下午的训练课取消，接发球和身体训练都挪到了上午。
有球训练前，一个队员拿纱布缠手，郎导走过来提醒她，缠好了就回去，东西交给卫大夫整理。不浪费时间，珍惜每次训练机会，这是郎导对每个队员的要求。
郎导对袁心玥要求格外严格：一个发球失误，五个俯卧撑。
这天训练馆里还来了一群特殊的客人，他们是国际奥委会派来给郎导拍记录片的摄制组。
“作为一个女性，无论身份是教练员还是运动员，郎导都取得了非常高的成就，毫无疑问她是一个传奇。”这个项目的中国区负责人说起郎导，语气里充满仰慕和崇拜。
他们还请来了郎导以前体校的同学，向她了解80年代五连冠的盛况。老友相见，分外亲切，郎导揽着老同学的肩，跟她好好亲热了一番。
技术训练后，身体训练任务由丹尼尔负责下达。原本对中文一窍不通的他，现在不但能大致听懂大家在说什么，还能偶尔讲两句中文，再结合肢体动作，和姑娘们之间已经形成一种特殊的交流方式。
离开健身房时，袁心玥提醒大家别忘了把水带走，连声喊了几句“水”，张常宁听见了，逗她说：“好的好的，知道了，大家别拿水，都留给袁心玥啊！”
朱婷和安导走在最后，讨论出发要带的设备器材等事宜。
出发前的最后一次动员，郎导说：“这次比赛对手实力不强，但不能说对手弱一点我们就动员少一点。尤其是东道主哈萨克斯坦，第二场，我们不知道对方会出什么阵容，有可能还是那些人，也有可能有变化，这时候我们就要靠临场阅读，及时应变，不能犯低级错误。”
郎导还举了荷兰女排世预赛的例子警醒大家不能轻敌：“荷兰队在阿塞拜疆打小组赛，荷兰的世界排名比东道主高多了，结果0比3输了，只能去打落选赛。这提醒我们要好好动员，集中精力，打出水平。几位老队员，曾春蕾也好，颜妮也好，包括袁心玥，上场就要全力以赴，兢兢业业，带头做好。”
最后郎导要求大家训练时要集中精力，不能受伤：“训练换了环境，换了场地，有点时差，越是在这个时候越是要高度集中。有的人不高度集中就容易犯错误。你们想休息，也不能‘自残’。因为精力不集中导致的受伤必须坚决杜绝。”
“希望大家把这个球打好，严格要求自己，也相信大家一定能够做好，完成好今年的最后一个比赛。”
中国女排今天凌晨出发前往哈萨克斯坦阿拉木图，参加为期五天的世锦赛亚洲区预选赛，比赛将于20至24日举行。
