吃热的东西
冬天想要吃东西的一大缘由，就是为了坚持身体的热量。因此，假若吃热的东西，不只身体会热起来，也是能推动消化、加快推陈出新的。
吃饭时要注重饭菜温度，最便宜的减肥药别嫌费事，吃热菜热饭，饭菜凉了，肯定热了再吃。
多喝热水（饮料热量高，是减肥的大敌）。热茶是一个好主见，不只暖胃，也会让胃饱饱的，不再想吃东西。假若担忧喝太多绿茶会影响睡觉的话，乌龙茶和花草茶、减肥茶肯定是不错的选择，喝再多也不会睡不着哦。
假若嫌冬天生果太冷的话，还能够煮一锅甘旨的生果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就能够了，这样的减肥食谱非常有营养哦，不过不要煮太长时辰哦，热了就好，不然营养会丢掉的。
坚持饮食的三低三高
所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。
低油就是少吃或不吃油炸食物。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，避免让食欲大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严肃控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食物。
而高蛋白是维护人体器官的营养素，快速减肥药平常在饮食中要占到30％左右，但关于急于减脂的人，能够将蛋白质调高到60％左右，但首要汲取的应该是植物蛋白，如豆类" target=_blank>豆类等。维生素能够推迟细胞的变老，蔬菜和生果是最首要的维生素来历。生果（苹果、橙子、西瓜、草莓）蔬菜（黄瓜、西红柿、芹菜）。纤维素能帮忙我们的肠道活动，有利于排毒、治疗便秘，并坚持皮肤的亮光，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的减肥食物。
分开火锅和夜宵
年末是老友聚会最一再的时分，往往会要一起吃喝玩乐。最棒在去之前先吃一点低脂高纤的东西，去之后先喝一碗汤，然后尽量吃生果和瘦肉。至于那些一看就油腻的东东，仍是少碰为妙，不然那么多的极力就付之东流了。
最最忌讳的是涮火锅。别看都是扔进东西煮，火锅可是一个很能发胖的东西呢。先不说汤里和涮料里有多少油质，吃到HIGH时，真是像控制都难，而且那一个个形似甘旨的**丸子，热量最高。能够换掉的话可肯定要把这个换掉哦。
而夜宵，这是坚持身形的大敌；就算了热量再低的夜宵，也是完全用来长肉的，所以吃夜宵之前，肯定要三思、三思、再三思啊！
洗热水浴
同上面分析的“吃热的食物一样”，减肥药价格洗热水浴也有一样的成效——坚持身体热量，加快推陈出新。
冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它能够让你严肃一天的心境得到舒缓，无形中也抵达了减肥的作用。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩大，让皮肤完全遗忘外面的严寒，在不易出汗的时节大大出汗，把剩余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，痛快淋漓。
一样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液活动的作用，还能有用瘦大腿、瘦小腿哦。
(责任编辑：威展小王)
